摩登舞定制衬衫-摩登舞定制衬衫图片

学玩大师：摩登舞服装系列——你所不了解的着装文化

一提到摩登舞，很多人都能联想到欧洲的宫廷舞，给人一种高雅、贵族的感觉。男士的绅士风度、女士的雍容华贵不仅靠深入骨髓的修养和礼仪来彰显，着装也能体现出摩登舞者的气质。

? 在之前的文章当中，我简单描述了摩登舞的着装要求，无论是上课还是比赛都应该尽量贴近摩登舞的舞蹈文化，那么这次我就来给大家普及一下摩登舞服装到底应该怎么穿。

? 首先，大家要明白，一个舞者的摩登舞服可以体现出这个人对摩登舞文化的认知深度；其次，从态度上来说也能体现出这个人对待摩登舞是否认真；最后，如果一个人学习练习摩登舞，却对着装不够讲究，那么这个人舞蹈水平不会很高。

? 我见过很多反面案例，有人穿着运动鞋跳舞，有人学习了很长时间也不肯花钱买一件像样的训练服，有人把燕尾服团在背包里带走，也有的人穿西裤来上课......

? 我们要端正态度，对待舞蹈和对待服装一样，要有敬畏之心。

? 既然衣服不是瞎穿的，我们就要有分辨服装类别的能力。提一些简单的问题，大家可以思考一下：什么时候应该穿西服什么时候应该穿礼服？男女士礼服分别有几种？礼服和摩登舞服有什么区别？......以上问题可以检测你对西式服装的整体认识。

? 回到摩登舞服装这个主题上来，最基本的知识，各位要明白跳摩登舞的时候不应该穿哪些服装：日常生活类的所有服装（包括鞋子）、西服（包括皮鞋）、其他舞蹈类的服装等都算在范围内；反过来说，根据场景可以选择不同的穿着规格，但是要从以下范围内选取：

如果对具体的服装不了解，没有关系，去上几次摩登舞课基本就能看出来了，问一些舞龄一两年的同学就能知道具体服装的特点，甚至可以了解去哪里购买比较好。

? 在不同的场景下，所穿摩登舞服的搭配是有所区别的。场景无非就这么几种：上课、练习、教课、比赛、表演。下面我来一一说明。

? 上课、练习：这两种场景并没有那么隆重，所以穿着搭配规格是最低的，男士以上下半身穿着搭配为主，上身穿练习服或普通衬衫，下半身穿练习裤，马甲作为附加项来选择；女士同样以上下半身搭配为主，练习裙更常见；男女士统一都穿摩登舞鞋。

? 教课：无论是男士还是女士，既然要为人师表，着装自然需要注意。男士仍然以上下半身搭配为主，上半身穿衬衫，不穿练习服，下半身穿练习裤即可，马甲可选；女士也是相同的上下半身搭配，只不过教龄较长的女老师会穿裙裤给学员上课，除了能让学员看清步伐之外也显得老师更有经验，舞鞋更多是穿教师鞋。

? 比赛：无论是国内比赛还是国际比赛，男女士着装都应该是最高规格。男士内穿摩登舞衬衫，外穿燕尾服，下半身穿摩登舞裤，摩登舞鞋要穿比较新的；女士统一穿整套的比赛裙，鞋子可按个人习惯选择适合比赛的摩登舞鞋，需要考虑是否系带，鞋跟多高等因素。国内的摩登舞比赛相对宽松，低规格的服装搭配也能见到，比如，男士穿表演服女士穿比赛裙，男士穿衬衫马甲女士穿练习服练习裙，后者是最低规格的搭配，不能再低了，以上两种低规格的服装搭配可以这么穿但是不推荐。无论是什么级别的规格标准，男女士的穿着标准要协调而统一。

表演：这个也细分场景，如果是在摩登舞比赛当中的表演环节，着装按照燕尾服比赛裙标准走；如果是纯摩登舞表演，更普遍的情况是男士穿表演服女士穿表演裙。

? 关于着装文化，本文所写的内容还是偏入门了一些，之后的文章还会从摩登舞服装的其他方面来为大家介绍，希望各位多多支持。

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第八届全国旅游城市国标舞公开赛规程

　国标舞，除了特殊的动作外，一般舞步与动作，只要四肢灵活，具有音乐感，都可顺利地完成。由于国标舞对舞姿，舞步要求非常严格。所以， 出现了要求相对低一些的交谊舞，交谊舞与国标舞不同，它保持了国标舞各种舞种的风格，但比较随意。下文为大家分享的是2017第八届全国旅游城市国标舞公开赛规程，希望对大家有帮助!

2017第八届旅游城市国标舞公开赛暨第二届湖北省国标舞业余青少年省队选拔赛

　比赛规程

　一、督导单位：中国国际标准舞总会

　二、主办单位：湖北国标舞教师联盟

　三、承办单位：湖北省大明体育文化传播有限公司

　四、协办单位：

　五、比赛组别、项目

　(一)职业组(名次赛)

　1. 职业组摩登舞

　2.职业组拉丁舞

　3.职业新星组摩登舞

　4.职业新星组拉丁舞

　(二)专业组(名次赛)

　5.甲A组摩登舞

　6.甲A组拉丁舞

　7.甲B组摩登舞

　8.甲B组拉丁舞

　9.青年组摩登舞

　10.青年组拉丁舞

　11.21岁以下组摩登舞

　12.21岁以下组拉丁舞

　13.专业18岁以下组摩登舞

　14.专业18岁以下组拉丁舞

　15.专业16岁以下组摩登舞

　16.专业16岁以下组拉丁舞

　17.专业14岁以下组摩登舞

　18.专业14岁以下组拉丁舞

　(三)成人业余标准舞组：(A、B组名次奖金赛)

　19.业余成人摩登舞A组(5支舞。W、T、VW、F、Q);.

　20.业成人摩登舞余B组(4支舞。W、T、VW、F);

　21.业余成人摩登舞C组(3支舞。W、T、VW).

　22.业余成人摩登舞D组(2支舞。W、T);

　(四)成人业余拉丁舞组：(A、B组名次奖金赛)

　23.业余成人拉丁舞A组(5支舞。S、R、C、P、J);.

　24.业余成人拉丁舞B组(4支舞。S、R、C、J);

　25.业余成人拉丁舞C组(3支舞。R、C、J);.

　26.业余成人拉丁舞D组(2支舞。R、C);

　(五)高等院校标准舞组：(A、B组名次奖金赛)

　27. 高等院校摩登舞A组(5支舞。W、T、VW、F、Q);

　28. 高等院校摩登舞B组(4支舞。W、T、VW、Q);

　29. 高等院校摩登舞C组(3支舞。W、T、VW);

　30. 高等院校摩登舞D组(2支舞。W、T);

　31. 高等院校摩登舞单项华尔兹W

　32. 高等院校摩登舞单项探戈T

　33. 高等院校摩登舞单项维也纳华尔兹VW

　34. 高等院校摩登舞单人A组(3支舞。W、T、VW)

　35. 高等院校摩登舞单人B组(2支舞。W、T)

　36. 高等院校摩登舞单人单项华尔兹W

　37. 高等院校摩登舞单人单项探戈T

　(六)高等院校拉丁舞组：(A、B组名次奖金赛)

　38. 高等院校拉丁舞A组(5支舞。S、C、R、P、J);

　39. 高等院校拉丁舞B组(4支舞。S、C、R、J);

　40. 高等院校拉丁舞C组(3支舞。C、R、J);

　41. 高等院校拉丁舞D组(2支舞。C、R);

　42. 高等院校拉丁舞单项伦巴R

　43. 高等院校拉丁舞单项恰恰C

　44. 高等院校拉丁舞单项牛仔J

　45. 高等院校拉丁舞单人A组(3支舞。R、C、J)

　46. 高等院校拉丁舞单人B组(2支舞。R、C)

　47. 高等院校拉丁舞单人单项伦巴R

　48. 高等院校拉丁舞单人单项恰恰C

　(七)业余青少年男女双人组：(A、B组超过6对就增设奖金!)12岁及以下组规定服装

　49.业余14岁拉丁舞A组(5支舞。S、R、C、P、J)

　50.业余14岁拉丁舞B组(4支舞。S、R、C、J)

　51.业余14岁拉丁舞C组(3支舞。R、C、J)

　52.业余14岁拉丁舞D组(2支舞。R、C)

　53.业余12岁拉丁舞A组(5支舞。S、R、C、P、J)

　54.业余12岁拉丁舞B组(4支舞。S、R、C、J)

　55.业余12岁拉丁舞C组(3支舞。R、C、J)

　56.业余12岁拉丁舞D组(2支舞。R、C)

　57.业余10岁拉丁舞A组(5支舞。S、R、C、P、J)

　58.业余10岁拉丁舞B组(4支舞。S、R、C、J)

　59.业余10岁拉丁舞C组(3支舞R、C、J)

　60.业余10岁拉丁舞D组(2支舞。R、C)

　61.业余8岁拉丁舞A组(4支舞。S、R、C、J)

　62.业余8岁拉丁舞B组(3支舞R、C、J)

　63.业余8岁拉丁舞C组(2支舞R、C)

　64.业余6岁拉丁舞A组(3支舞R、C、J)

　65.业余6岁拉丁舞B组(2支舞。R、C)

　66.业余14岁摩登舞A组(5支舞。W、T、VW、F、Q)

　67.业余14岁摩登舞B组(4支舞。W、T、VW、Q)

　68.业余14岁摩登舞C组(3支舞。W、T、VW)

　69.业余14岁摩登舞D组(2支舞。W、T)

　70.业余14岁摩登舞E组(1支舞。W)

　71.业余14岁摩登舞F组(1支舞。T)

　72.业余12岁摩登舞A组(5支舞。W、T、VW、F、Q)

　73.业余12岁摩登舞B组(4支舞。W、T、VW、Q)

　74.业余12岁摩登舞C组(3支舞。W、T、VW)

　75.业余12岁摩登舞D组(2支舞。W、T)

　76.业余12岁摩登舞E组(1支舞。W)

　77.业余12岁摩登舞F组(1支舞。T)

　78.业余10岁摩登舞A组(5支舞。W、T、VW、F、Q)

　79.业余10岁摩登舞B组(4支舞。W、T、VW、Q)

　80.业余10岁摩登舞C组(3支舞。W、T、VW)

　81.业余10岁摩登舞D组(2支舞。W、T)

　82.业余8岁摩登舞A组(4支舞。W、T、VW、Q)

　83.业余8岁摩登舞B组(3支舞。W、T、VW)

　84.业余8岁摩登舞C组(2支舞。W、T)

　85.业余8岁摩登舞E组(1支舞。W)

　86.业余8岁摩登舞F组(1支舞。T)

　87.业余6岁摩登舞CBDF铜牌组(2支舞)

　88.业余6岁摩登舞E组(1支舞。W)

　89.业余6岁摩登舞F组(1支舞。T)

　(八)业余青少年拉丁舞女双组(A、B组超过6对就增设奖金!)12岁及以下组规定服装

　90. 业余14岁拉丁舞女双A组(5支舞。S、C、R、P、J);

　91.业余14岁拉丁舞女双B组(4支舞。S、C、R、J);

　92.业余14岁拉丁舞女双C组(3支舞。C、R、J);

　93.业余14岁拉丁舞女双D组(2支舞。C、R);

　94.业余12岁拉丁舞女双A组(5支舞。S、C、R、P、J);

　95.业余12岁拉丁舞女双B组(4支舞。S、C、R、J);

　96.业余12岁拉丁舞女双C组(3支舞。C、R、J);

　97.业余12岁拉丁舞女双D组(2支舞。C、R);

　98.业余10岁拉丁舞岁女双A组(4支舞。S、C、R、J);

　99.业余10岁拉丁舞岁女双B组(3支舞。C、R、J)

　100.业余10岁拉丁舞岁女双C组(2支舞。C、R);

　101.业余8岁拉丁舞岁女双A组(3支舞。C、R、J)

　102.业余8岁拉丁舞岁女双B组(2支舞。C、R)

　103.业余6岁拉丁舞岁女双A组(3支舞。C、R、J)

　104.业余6岁拉丁舞岁女双B组(2支舞。C、R)

　(九) 业余青少年单人组(等级赛)12岁及以下组规定服装

　105. 业余14岁拉丁舞单人A组(5支舞。S、C、R、P、J);

　106.业余14岁拉丁舞单人B组( 4支舞。S、C、R、J);

　107.业余14岁拉丁舞单人C组( 3支舞。C、R、J);

　108.业余14岁拉丁舞单人D组( 2支舞。C、R);

　109.业余12岁拉丁舞单人A组(5支舞。S、C、R、P、J);

　110. 业余12岁拉丁舞单人B组( 4支舞。S、C、R、J);

　111.业余12岁拉丁舞单人C组( 3支舞。C、R、J);

　112.业余12岁拉丁舞单人D组( 2支舞。C、R);

　113.业余10岁拉丁舞单人A组(5支舞。S、C、R、P、J);

　114.业余10岁拉丁舞单人B组( 4支舞。S、C、R、J);

　115.业余10岁拉丁舞单人C组( 3支舞。C、R、J);

　116.业余10岁拉丁舞单人D组( 2支舞。C、R);

　117.业余8岁拉丁舞单人A组(5支舞。S、C、R、P、J);

　118.业余8岁拉丁舞单人B组( 4支舞。S、C、R、J);

　119.业余8岁拉丁舞单人C组( 3支舞。C、R、J);

　120.业余8岁拉丁舞单人D组( 2支舞。C、R);

　121.业余6岁拉丁舞单人A组( 3支舞。C、R、J);

　122.业余6岁拉丁舞岁单人B组( 2支舞。C、R);

　(十)业余青少年单人、双人单项组(不分男女选手。)(等级赛)12岁及以下组规定服装

　一、拉丁舞

　123. 业余14岁拉丁舞单人单项恰恰C

　124.业余14岁拉丁舞单人单项伦巴R

　125.业余14岁拉丁舞单人单项牛仔J

　126. 业余14岁拉丁舞单人单项桑巴S

　127.业余12岁拉丁舞单人单项恰恰C

　128.业余12岁拉丁舞单人单项伦巴R

　129.业余12岁拉丁舞单人单项牛仔J

　130.业余12岁拉丁舞单人单项桑巴S

　131.业余10岁拉丁舞单人单项恰恰C

　132.业余10岁拉丁舞单人单项伦巴R

　133.业余10岁拉丁舞单人单项牛仔J

　134.业余10岁拉丁舞单人单项桑巴S

　135.业余8岁拉丁舞单人单项恰恰C

　136.业余8岁拉丁舞单人单项伦巴R

　137.业余8岁拉丁舞单人单项牛仔J

　138.业余8岁拉丁舞单人单项桑巴S

　139.业余6岁拉丁舞单人单项恰恰C

　140.业余6岁拉丁舞单人单项伦巴R

　141.业余6岁拉丁舞岁单人单项牛仔J

　142.业余14岁拉丁舞双人单项恰恰C

　143.业余14岁拉丁舞双人单项伦巴R

　144.业余14岁拉丁舞双人单项牛仔J

　145. 业余14岁拉丁舞双人单项桑巴S

　146.业余12岁拉丁舞双人单项恰恰C

　147.业余12岁拉丁舞双人单项伦巴R

　148.业余12岁拉丁舞双人单项牛仔J

　149.业余12岁拉丁舞双人单项桑巴S

　150.业余10岁拉丁舞双人单项恰恰C

　151.业余10岁拉丁舞双人单项伦巴R

　152.业余10岁拉丁舞双人单项牛仔J

　153.业余10岁拉丁舞双人单项桑巴S

　154.业余8岁拉丁舞双人单项恰恰C

　155.业余8岁拉丁舞双人单项伦巴R

　156.业余8岁拉丁舞双人单项牛仔J

　157.业余8岁拉丁舞双人单项桑巴S

　158.业余6岁拉丁舞双人单项恰恰C

　159.业余6岁拉丁舞双人单项伦巴R

　160.业余6岁拉丁舞岁双人单项牛仔J

　二、摩登舞

　161.业余14岁摩登舞单人单项华尔兹W

　162.业余14岁摩登舞单人单项探戈T

　163.业余12岁摩登舞单人单项华尔兹W

　164.业余12岁摩登舞单人单项探戈T

　165.业余10岁摩登舞单人单项华尔兹W

　166.业余10岁摩登舞单人单项探戈T

　167.业余8岁摩登舞单人单项华尔兹W

　168.业余8岁摩登舞单人单项探戈T

　(十一)CBDF六人组合(大会指定音乐，动作自己创编!)12岁以下规定服装( 每组超过6支代表队就增设奖金!)

　169.12岁以上女子六人拉丁舞金牌组

　170.12岁以上女子六人拉丁舞银牌组

　171.12岁以上女子六人拉丁舞铜牌组

　172.12岁女子六人拉丁舞金牌组

　173.12岁女子六人拉丁舞银牌组

　174.12岁女子六人拉丁舞铜牌组

　175.10岁女子六人拉丁舞金牌组

　176.10岁女子六人拉丁舞银牌组

　177.10岁女子六人拉丁舞铜牌组

　178.8岁女子六人拉丁舞金牌组

　179.8岁女子六人拉丁舞银牌组

　180.8岁女子六人拉丁舞铜牌组

　(十二)团体舞、基训舞(名次赛)15人以上( 每组超过6支代表队就增设奖金!)

　181.成人团体编队舞(拉丁舞)

　182.业余青少年12岁以上团体编队舞(拉丁舞)

　183.业余青少年12岁以下团体编队舞(拉丁舞)

　184.成人团体编队舞(摩登舞)

　185.业余青少年12岁以上团体编队舞(摩登舞)

　186.业余青少年12岁以下团体编队舞(摩登舞)

　(十三)国标舞展演舞(名次赛)超过6支代表队就增设奖金!

　187.成人艺术表演群舞　 15人以上

　188.青少年艺术表演群舞　 15人以上

　(十四)中国舞、民族舞、街舞、爵士舞、肚皮舞、排舞、健身操团体赛 (以培训学校、俱乐部为代表队)每个舞种超过6支代表队就增设奖金!

　189.决赛 本次比赛要求每支队伍至少15人以上，可适当运用道具。

　六、英文字母舞种对照

　M-摩登舞：(W-华尔兹) (T-探戈) (F-狐步) (Q-快步) (VW-维也纳华尔兹)

　L-拉丁舞：(C-恰恰恰) (S-桑巴) (R-伦巴) (P-斗牛) (J-牛仔)。

　七、参赛规定：

　(一) 关于组队的规定

　1、比赛不接受个人报名，须具有省级以上教师资格证书的指导老师统一报名，报到时审查教师证书。

　2、参赛队可以市、地或学校、中心等名称组队。XX学校、XX中心。

　3、各队可报领队一名、教师一名(根据报名对数可适当增加)，报到时领取证件。

　(二)舞种设项及分类

　摩登舞分类：

　1、W、T、VW、F、Q(五支舞)

　2、W、T、VW、Q(四支舞)

　3、W、T、Q(三支舞)

　4、W、T、(二支舞)

　拉丁舞分类：

　1、C、S、R、P、J(五支舞)

　2、C、S、R、J(四支舞)

　3、C、R、J(三支舞)

　4、C、R (两支舞)

　(三)、年龄情况说明

　14岁组：超过12岁但只要没有过15岁生日都算14 岁。

　12岁组：超过10岁但只要没有过13岁生日都算12 岁。

　10岁组：超过8岁但只要没有过11岁生日都算10岁。

　8岁组：只要没有过9岁生日都算8 岁。

　6岁组：只要没有过7岁生日都算6 岁。

　(四)服装规定

　青少年12岁(12岁组、10岁组及8岁组等)及以下组别的比赛将严格按照CBDF中国国标舞总会的服装要求执行!

　女生：

　1、L服装：

　(1)白色锦纶长袖或短袖上衣，下着黑色或其他颜色参赛短裙;

　(2)各色(肉色除外)长袖或短袖连体短裙;裙长应在膝部上10公分;前领口不得低于胸部，后领口不得低于肩胛骨下方。

　2、M服装：各色连衣裙裙长不超过小腿肚，裙子不许加羽毛、飘带及亮片。

　3、面料：不能使用透明或金属材料。不同材质但同一颜色的面料可以搭配使用，如果裙边使用蕾丝，必须用同一颜色的不透明材料。

　4、装饰：不允许使用装饰(亮钻、小金属片、羽毛、花结、流苏等做的各种装饰)。

　5、化妆：不允许化浓妆。不许使用假睫毛，假指甲，头部不许过分造型，不许装假发和亮钻。

　6、鞋袜：只允许方跟，高度不超过3.5厘米，颜色不限。可以配各色短袜，也可穿肤色的紧身袜，不允许穿网纹袜。

　男生：

　1、L服装：白色长袖或短袖锦纶衬衫，立领或小翻领，领口在胸口以上，可打领带或领结(也可不系)，下着黑色长裤。

　2、M服装：白色长袖衬衫，黑色长裤，必须系领带或领结，穿黑色马夹。

　3、装饰：不允许使用装饰(亮钻、小金属片、羽毛、花结、流苏等做的各种装饰)。

　4、化妆：不允许化妆，不许使用彩色发胶，不许佩戴装饰。

　5、鞋袜：黑色低跟舞鞋，高度不超过2厘米，必须穿黑色袜子。

　八、 选手报名规定

　1、报低组别选手可加报高组别，即10岁组可加报12岁组，12岁组可加报14岁组;但高组别不得报低组别，如：12岁组不能报10岁组、10岁组不能再报8岁组等。参赛选手报名结束后不得更改组别，如有特殊理由须经组委会批准方可更改，但须交更改组别手续费200元。

　2、专业院校学生不得参加任何业余组别的比赛，只能参加专业院校组和职业组。

　3、普通高校学生可以兼报职业组、专业院校组、高等院校组、成人组。

　4、高等院校组、成人组和青少年组奖金赛A组的选手不能兼报B组!否则获得名次则无奖金!

　九、纪律规定：

　1、各参赛队若违反竞赛纪律或纵容参赛选手及家属违犯竞赛纪律，视情节轻重处以警告，情节严重者将给予纪律处分并通报批评。

　2、凡在近两年内，省内外举办的比赛中，有严重违纪(包括起哄、闹事、扔奖杯等)的'选手将不允许报名参赛，有严重违纪的教师也将取消其组队资格。

　3、各代表队报到时须交纪律保证金300元，如无违纪现象，赛后原款退回。

　4、比赛中选手如发生故意冲撞事件，经评审长警告后仍不改正，造成影响其他选手技术正常发挥者将取消比赛资格。比赛中因服装出现问题影响成绩，责任自负。

　5、各青少年组选手要按真实年龄报名，如发现年龄不符弄虚作假者将取消比赛资格和已获得的成绩。

　6、比赛采取领队负责制，如选手对比赛提出申诉，必须由领队书面提交赛事组委会，并缴纳500元申诉费。申诉通过，则退回申诉费，申诉未通过，不再退还申诉费。

　7、评审委员会的组成：本届比赛将邀请国内具有多年丰富经验的国际级、国家级评审组成评审团。评审秉公执法，不营私舞弊，如发现违纪现象，评审长根据情节轻重批评教育直至停止评审工作。

　十、特别纪律提示：

　1.本次大赛不接受家长做领队。

　2.评审不得兼领队，在赛事中不得擅自离开评审席。

　3.所有评审按时参加赛前会议，如不到视为自动放弃工作，并扣纪律保证金300元。

　十一、比赛办法、评审标准：

　1、比赛音乐由大会统一安排，名次赛采用初赛、半决赛、决赛的程序进行;等级赛按初赛、决赛比赛的程序进行;计分采取英式计分法。

　2、评审标准：音乐节奏的处理、基本技术的运用、舞种特性及韵律的体现、编舞的合理性、临场发挥的效果、观众诉求等六项。

　十二、设奖：

　1、(三)成人业余标准舞A组和(四)成人业余拉丁舞A组设奖金。不足六对则取消奖金!

　2、(五)高等院校标准舞A组和(六) 高等院校拉丁舞A组设奖金。不足六对则取消奖金!

　3、(七)业余青少年男女和女子双人组中的A、B组设置奖金。不足六对则取消奖金!

　4、专业院校组、成人组各组别前六名颁发奖杯、证书：青少年各组别前六名颁发奖牌、证书，一、二、三等奖发奖牌、证书。

　5、团体舞、展演舞、六人组合(任意一个舞种超过6支代表队就增设奖金!)设表演金奖1名，银奖2名，铜奖3名、优秀奖若干名;报名队数不足则减一录取!

　十三、报名费：

　1、职业组：600元/对;职业新星组：500元/对。专业组：300元/对。

　2、(三)成人业余标准舞A组和(四)成人业余拉丁舞A组(五)高等院校标准舞A组和(六) 高等院校拉丁舞A组报名费为每人200元

　3、甲A、B组、成人其他组和高等院校其他组：每人180元。

　3、团体舞各组：每人100元。(拉丁舞/摩登舞六人组、基训组合、团体队列舞，中国舞、民族舞、街舞、爵士舞、肚皮舞、排舞、流行舞现代舞健身操团体赛)。

　4、(七)业余青少年男女和女子双人组中的A、B组(名次奖金赛)报名费每人200元。;青少年其他各组：每人150元。300

　十四、参赛事宜：

　1、所有参赛人员交通费、食宿费自理。

　2、本规程解释权属大赛组委会。

　十五、请将报名费汇到以下账号：汇款后请带凭证报到

　1、湖北大明体育文化传播有限公司

　开户行：丹江口工行汉江支行 账号：1810 8215 09020023 424

　2、 开户名：闫文明

　开户行：丹江口工行汉江支行 账号：6215 5818 1000 1751 103

　丹江口建行大坝支行 账号：6217 0026 5000 0317 820

　支付宝帐号：daimoyuren@sina.com

　十六、特别注意事项:

　1、为了保证大赛的顺利进行，各评审、主持人等务必与2017年4月29日上午10：00前到体育馆馆召开评审会议。(请评审带上您自己的相关证件)。

　2、2017年4月29日上午11：30在体育馆召开领队、教练员会议。请各代表队准时参加!

　十七、其它

　1、凡参赛选手自行办理?人身意外伤害保险?，比赛期间发生意外由组委会提供证明以便参赛者向保险公司索赔;凡报名参赛的舞者，在比赛期间如遇身体不适时，不要强行参赛，可向大赛组委会申请退出比赛，否则一切后果自负。

　2、比赛日程安排表以赛场当日公布为准。

　3、本次大赛秩序册特设部分宣传版面，可刊登文字或，尺寸为A4或16开，收费标准为：整版1200元，1/2版600元，1/4版300元;赛场围板收费标准为：1000元/块，各地国标舞教师、舞蹈工作室、舞蹈用品经营单位有意刊登及做宣传栏者请与我会联系。(报名费在2万以上送整版彩页一版或围板广告一块)

　4、比赛是为舞者提供的一个互相交流学习的机会，参赛者应树立正确的比赛观，拥有健康的比赛心态，本届比赛是一次高水平、高水准的赛事，它为舞者提供了一个展示自我、互相交流的舞台，我们将坚持公平、公正、公开的比赛原则，欢迎广大国际标准舞爱好者积极参与赛事。

　5、未尽事宜另行通知。

　6、本届大赛的最终解释权归大赛组委会所有。

国标舞是什么舞？

分类: 文化/艺术 >> 舞蹈

解析:

国际标准舞，是在第二次世界大战之后，欧美舞蹈界人士 *** 于英国伦敦，广泛研究传统的宫廷舞、交际舞及各种土风舞等，融合整理，厘定技术、规则，在经过逐渐切磋琢磨，改良创新，制定为标准舞，遂风行全球，获得普遍的热烈爱好。历年世界各国各地区纷纷举办标准舞比赛，蔚成今日国际联合组织的国际标准舞。

近几年来，我国经济繁荣，各项运动皆大力推展，舞蹈风气也颇兴盛。但社会旧日舞厅、舞场形象层次不高，近年来的校园内才有标准舞社的成立，以推动标准舞休闲娱乐运动。 西元1924年，英国皇家舞蹈教师协会首次公布舞教材，为各界所采用，故有标准舞英国通称Ballroom Dancing 、 Social Dancing 、 Competition Dancing。国内曾有交际舞、社交舞、体育舞蹈、竞技舞、标准舞等名称，民国59年中华民国标准标准舞蹈协会成立，民国61年，台北市舞蹈协会成立后，设有竞技舞组，此后以标准舞名称用得最多。

十项舞科简介

摩登舞 MODERN 系

华尔滋 Waltz 3/4 柔情 舞姿婉约 步法诗情画意 德国

探戈 Tango 2/4 壮丽 舞姿俊拔 步法神气俐落 阿根廷

快步 Quick Step 2/4 轻快 舞姿升扬 步法飞跃敏捷 美国

狐步 Fox Trot 4/4 飘逸 舞姿曼妙 步法行云似仙 英国

圆舞曲 Viennese Waltz 3/8 畅然 舞姿洒脱 步法流转尽情 奥地利

拉丁舞 LATIN 系

伦巴 Rumba 4/4 浪漫 舞姿迷人 步法曼妙有爱 古巴

恰恰 Cha Cha 4/4 俏丽 舞姿轻巧 步法快速活泼 墨西哥

捷舞 Jive 2/4 敏捷 舞姿悸动, 步法热情摇滚 美国

森巴 Samba 4/4 欢乐 舞姿缠绵 步法阿娜摇曳 巴西

斗牛舞 Paso Doble 4/4 激昂 舞姿神气 步法刚劲雄壮 西班牙

沿 革

?英国人特别爱跳社交舞，十八、九世纪，英国海运发达，国力强盛，殖民地遍布全球，有日不落国之称，因此很自然的，社交舞亦跟着传播到世界各地。社交舞本世纪初在美国也很流行，二次大战后，美国国势如日中天，美军及美国观光客将社交舞再次散播到全球各地。

?社交舞属于双人舞，由于简单易学，又具有良好的社交功能，颇能符合现代社会紧张步调，因此很快的在全世界造成一股风潮。一般来讲，生活水准高的国家，社交舞风气越是兴盛；欧美国家，举凡家庭聚会或任何庆祝活动，总是与舞会脱离不了关系，民众参加舞会都是郑重其事的盛装出席，由此可见其受到重视的程度。

?国际标准舞，简言之就是标准式的社交舞。社交舞流传各地后，因各国环境、民情的差异，逐渐掺杂了各种不同跳法。十九世纪末，英国皇家舞蹈教师协会为了统一跳法，特别将原有的社交舞加以整理，公布标准跳法，从此逐渐蜕变成为目前的国际标准舞。

舞蹈服装

?国际标准舞比赛或表演，所要表现的是整体美，因此参赛选手或演出舞者之服装、仪容亦不容忽视。以摩登舞来讲，男士必然著传统的燕尾大礼服，白色衬衫及白色领结。燕尾服主要为黑色或深蓝色（偶有其他颜色，但比赛中很少见，在表演性节目中颜色变化较多)；女士则为及地晚礼服，其颜色、款式均五花八门。

?拉丁美洲舞（简称拉丁舞）在服装变化上，就比摩登舞来得多采多姿了。拉丁舞，顾名思义，是由拉丁美洲地区的土风舞演变而来，例如：恰、恰、恰舞来自墨西哥、森巴舞发源自巴西，伦巴舞则起源于古巴……。拉丁民族生性活泼、热情，感情的表达很直接；很多拉丁舞步，大都是早期模仿自动物的求爱动作，因此拉丁舞的风格，热情洋溢，充满罗曼蒂克气氛，表现在服装上，自然是五颜六色、争奇斗艳。观众很容易从服装上分辨出摩登舞选手与拉丁舞选手。

比赛与表演

?参加舞蹈比赛选手对服装、舞姿、技巧……等等，各方面都有较严格的要求。如果是舞蹈表演，高级舞者在音乐剪辑、灯光、剧情……等等，亦都事先经过精心设计。

?仪容方面，在比赛或演出前，也是舞者重要准备项目之一，男士必须把头发梳理整齐，必要时，较讲究的脸上还打上粉底，女士则将头发盘在头上，并整理出各种样式，浓妆艳抹，黏上假睫毛，让双眸更大，更有精神，最后再戴上各种配件，例如耳环、项炼等，才算大功告成。当观众看到舞池中一对对选手施展他们精湛的舞技，同时也可以欣赏到他们经过精心修饰过的外表，的确是令人赏心悦目、美不胜收。

?标准舞属于双人舞，因此舞伴间的搭配默契十分重要，评审看的是一对舞者的整体表现；精准的配合音乐，举手投足间，展现出各种优美的身体线条，以吸引评审的眼光，进而从众多角逐者中，脱颖而出，获得好成绩。而音乐是舞蹈的灵魂，很多评审特别强调，舞蹈失去节奏感，再高超的舞技也只是一个空壳子，如此将无法获得观者的共鸣与感动。

?国际标准舞比赛共分两大类，一种是标准舞（摩登舞），一种是拉丁美洲舞。摩登舞分华尔滋、探戈、狐步、快步舞及维也纳华尔滋（俗称步）等五种舞科。拉丁美洲舞分森巴、恰恰恰、伦巴、斗牛舞及捷舞等五种舞科。

标准舞（摩登舞）

一、华 尔 滋（Waltz）

?起源于十七世纪德国乡间土风舞，具有优美、柔和的特质，也是历史悠久，最受人喜爱的舞蹈。现今的华尔滋已经过改良；融合瑞士及奥地利等地的土风舞"维也纳华尔滋"的特性，并将音乐的速度放慢而成。旋转是华尔滋的精髓所在，甚至可以说是华尔滋的生命。?改良过的华尔滋，约在第一次世界大战后由英国传出。由于舞姿优美，加上三拍子的音乐又是那么动人，抒情中带有些许的浪漫与哀怨气息，因此极受欢迎。音乐：3/4，重音在第一拍，每分钟三十二小节左右。

二、探 戈（Tango）

?探戈舞可以说是摩登舞家族中的"异类"，无论握持、音乐性格、移动、舞步 ……等，都无法与其他摩登舞科融合。其起源迄今尚无定论，有人以为它是源于阿根廷、巴西、甚或墨西哥；也有人以为它是吉普赛人的舞蹈。而根据史料记载，公元1900年探戈即在巴黎出现，由于其舞姿怪异，受到教会的反对，不久即销声匿迹。

?1910年至1914年间，因阿根廷的舞蹈教师在美国推广，又逐渐受到注意而开始流行。美国式探戈，较优雅妩媚，动作轻柔，具有绅士风度，但后来逐渐没落。不过脱胎于美式探戈的"台湾探戈"，节奏缓慢，步法悠闲，颇具社交价值，加上流行歌曲的推广，因此历久而不衰。

?英国式探戈，自始至终都保持着它的神秘色彩；音乐抑扬顿挫，刚强有力，令人热血沸腾，舞步畸形怪异，例如摆头顿足、欲进还退，雄纠纠气昂昂…… ，舞蹈风风格充满豪迈精神，即为现今之标准式探戈。音乐：2/4或4/4，每分钟大约三十三小节。

三、狐 步（Fox Trot）

?其起源已不可考，但一般认为二十世纪初即在美国大为流行。其舞步相当具有美国风，行云流水的动作中，充满悠闲、轻松、流畅及优美的特性。比赛中的狐步舞与上述略有不同，虽然音乐同样恬静柔美，行云流水舞风依旧，然因竞技所延伸出的一些高难度动作，已经与美式简单轻松的狐步舞背道而驰。一般选手皆认为狐步是最难拿捏的一项舞科，要诠释出狐步舞的流畅特性，须有深厚的基础才行。音乐：4/4，重音在第一及第三拍，每分钟约二十八小节。

四、快 步 舞（Quick Step）

?为摩登舞中较快速的一种舞蹈，动作伶俐、轻快。如果将华尔滋比喻为以旋转为主体，则快步舞则是以直线轻快移动为主轴。由于快步舞音乐节奏较快，一般人会误解，舞动时也须跟着急如星火满场飞舞，其实高级舞者都会恰如其分的掌握音乐节奏，快慢有序，所谓"静如处子、动如兔脱"，更能淋漓尽致的展现快步舞的魅力。因此舞步不宜急着向前冲刺，太大步的移动，将有失控之虞，反而无法表现其轻快活泼的本质。音乐：4/4，每分钟约五十小节。

五、维也纳华尔滋（Viennese Waltz）

?它是社交舞中历史最悠久的舞种，又称为圆舞曲或宫廷舞，因其具有欢愉及自由气氛故极受欢迎。维也纳华尔滋步法不多，多半以快速的左右旋转动作交替，绕著舞池飞舞，间或加入原地左右旋转（Fleckerl）动作，舞者裙摆飞扬，华丽多姿。由于史特劳斯曾为维也纳华尔滋撰写不少动听舞曲，更使得这项舞蹈风靡整个欧洲。音乐：3/4，每分钟约五十六小节。前面介绍过的华尔滋舞即是英国舞蹈家，将维也纳华尔滋音乐速度放慢，并加以改良而成为目前更流行的慢华尔滋。

拉丁美洲舞

一、森 巴（Samba）

?起源于巴西的里约热内庐，1929年传入美国，而后又传至各地。它是非洲人和南美人的综合产物，最早用吉他演奏，节拍较缓慢，带有小夜曲式的情调，兼富热情活泼的气氛。后来英国舞蹈家专程赴里约热内庐去观察搜集当地森巴舞，回国后将森巴舞做一番整理，并订定步法名称及统一跳法，而成为目前的森巴舞。它属于移动性舞蹈（Moving Dance），像探戈、华尔滋一样，须绕著舞池转。音乐：4/4。

二、恰、恰、恰（Cha、Cha、Cha）

?起源于中美洲的墨西哥、古巴等地，它是曼波舞（Mambo）的变形，但今日的恰、恰、恰比曼波更流行，更受欢迎，主要是这种舞给人一种明朗轻快的感受。因南美的土人将曼波的音乐演奏的更快，并加进打击乐器使之成为今日的恰、恰、恰。曼波的舞姿较柔和，腰部扭动较大；恰、恰、恰的舞姿较为活泼，步法干脆俐落，不拖泥带水。音乐：4/4。

三、伦 巴（Rumba）

?伦巴舞起源于古巴，故又称为古巴伦巴。四、五百年前，非洲黑人被白种人送至美洲沦为奴隶。非洲黑人远离家园，在古巴受到压迫，生活困苦，加以思乡情切，因而产生出哀伤的民歌。慢慢的这种悲伤的曲调因受当地气候的影响，而演变成慵懒的音乐风，再加上拉丁美洲特有的打击乐器，而使得伦巴舞曲更富有罗曼蒂克的气氛。在古巴的非洲人即随著这种音乐起舞，藉以发抒心中郁闷的情绪，而形成伦巴舞。今日的伦巴舞已丧失了悲伤的气氛，但催眠式的演奏气氛仍很浓，使得伦巴舞更受欢迎。音乐： 4/4，第二拍起跳，每分钟约三十至四十小节。

四、斗 牛 舞（Paso Doble）

?本为西班牙之进行曲，音乐雄壮威武，舞蹈风格阳刚味十足。西班牙的每一个地方都是用斗牛舞代替行军舞。斗牛舞是受斗牛所影响而演变出的舞蹈。在斗牛竞技场入口上方的铜管乐队，总是不断的演奏著进行曲，即西班牙所谓的斗牛舞音乐，形成斗牛舞的灵感即来自于这种音乐。同样的也因为这种音乐才激发出斗牛戏本身的脚步。简言之，斗牛舞就是斗牛戏的一种诠释表现；男舞者的角色可比拟为斗牛士，女舞者则代表用以吸引公牛注意的红斗篷。将斗牛舞归类到拉丁美洲舞，令人觉得不可思议，因为它根本就是纯欧洲式，且源自于西班牙。

五、捷 舞（Jive）

?捷舞与吉鲁巴（Jitterbug）可说是孪生兄弟。吉鲁巴是典型的美国舞蹈，又称为牛仔舞，在1940年最先流行于美国南部，不到几年之间风行于全世界。它有明确的步法，揉合爵士（Jazz）和却尔斯登舞（Charleston）的精华而独创一格。跳法约可分两种：一般社交场合中是六步吉鲁巴，而标准舞是八步吉鲁巴，称做 Jive。基本上两者都是以六拍来完成一个基本步，只是六步较为悠闲懒散，而八步较有精神、变化较多。它是一种十分放松自由的舞蹈，脚步十分轻盈活泼。音乐： 4/4，每分钟约四十小节。

拉丁舞服装-

如果是女孩你刚刚开始学习拉丁舞，建议你穿稍紧身点的上衣，圆领露出锁骨，这样显得有气质，半袖比较合适，把胳膊露出来，这样老师看的清楚你胳膊姿势标不标准。下身最好穿个膝盖以上一点的裙子，但是不要太短，裙子最好没有里子，这样的话扭动身体 看裙摆可以看出力度。然后就是鞋子了，刚开始最好不要穿太高跟的鞋，容易脚部扭伤，跟也不要太细，因为是初级 还是徐徐渐进的好。如果是男孩的话就简单一些了，也是穿稍紧身的上衣，裤子也不能太肥，练习的时候把衣服耶到裤子里面，鞋就是正常的皮鞋就可以了。

男士如果要凸显专业需要涂黑油、黑粉，头发一定要做好且保证舞蹈动作不会阻碍，当然想要为自己好就选择贵的正品发胶和黑油，推荐品牌——黑人头。至于服装，最好不要在领口帮个蝴蝶结，那样太肤浅业余，体育口的男款服装多种多样，传出来也很帅气，国标口的男款服装几乎上是下面黑色裤（既然是参加比赛的一定有中心单位，练功裤就是很好的比赛裤子），上身开胸式领口（颜色个人喜好）。

女士可以带耳钉耳环，选择大大的白色水钻，或者飘渺的黑色羽毛。化妆需要专业的装束，假睫毛必不可少，但不是那些白领带的普通睫毛，需要超密超黑超长的假睫毛，你可以在各种精品店内买到。同样涂黑油，把眼线画浓画长，眼影最好用暗色系凸显眼睛大（如黑色+灰色+银色这样配，按照我给的顺序一层层刷，可以画得圆，也可以画出翘边，或者是往上拉），头发不要把什么刘海放下来，但是可以弄一条黑色带钻的细带子斜贴在额头，或是在左边右边弄一撮头发用发胶固定在脸颊（可以弄出卷卷的形状）。还有一些项链手链的首饰，由于亲的这个女士服装说白了就是太朴素简单了，搭配起来有些麻烦……带耳钉就好了

国际标准舞，拉丁舞，捷舞，爵士啊之类的，哪一种比较好，就是根据表演出来的效果，形体方面什么的...

舞蹈可以培养情人灵敏的身体。借由舞动的肢体，施展掳获情人的芳心。国际标准舞以两性共舞的特色，展现舞者的优雅自信，在翩翩起舞的同时，让共舞的双方身心合一。舞蹈不仅可以拓展人际关系，更可以让共舞者沐浴在充满欢乐气氛的夜晚，在音乐与舞蹈调配的威士忌中尽情舞动，释放彼此的光与热，体验心跳下的振颤。

导演马丁布利斯特在《女人香》里，安排那场扣人心弦的舞蹈，让银幕下的观众，如痴如醉；《烈爱风云》中，伊森霍克和葛妮丝派特洛两人从童年过场到成人的那幕，舞蹈成了时光移转的最佳戏剧语言。《麦迪逊之桥》里的梅莉史翠普与克林伊斯威特，与《轻声细语》中的劳勃瑞福和克莉丝汀史考特，都在**里运用跳舞营造出男女的内心高潮戏，在华尔兹的曲调里，滑出一场灵肉拔河、充满情欲张力的生命之舞。沉浸在舞蹈里的男女，在男人的引领之下，从彼此互握的手心里慢慢两人融为一体。

人生中的每一场舞会，如迎新舞会、毕业舞会、圣诞舞会，往往让人留下深刻记忆。练就一身舞艺的情人，大方展臂邀请心仪的对象共舞，即使身无绝技的男情人，或许可以进一步以优雅的仪态，邀请伴侣共享浪漫。

舞蹈是人类释放原始能量（求爱）的绝佳方式，许多动物如孔雀、长颈鹿等，都有所谓的求偶舞，原始人类更是豪迈地在舞蹈中尽情挥洒自己的心情和爱意。在凡事讲求速简的世纪末，许多美好情调往往是需要时间锻练的。

虽然说学什么舞步依个人的兴趣而定，然而舞步也能由十二星座来切入，现今竞技项目共两大类10种舞步，第一类为摩登舞（Modern），包括有华尔兹（Waltz）、维也纳华尔兹（VienneseWaltz）、探戈（Tango），狐步（Foxtrot）和快四步（Quick-Step）；第二类为拉丁舞（Latin），包括了伦巴（Rumba）、森巴（Samba）、斗牛舞（PasoDoble），Jive和恰恰（ChaChaCha）。

一般而言，火象星座较能掌握拉丁舞的热情节拍；土象星座擅长缓慢抒情的舞步，但很能受到动感舞蹈的火热情绪煽惑；风象星座的舞步则随舞伴而有所变化；别以为水象星座的人柔柔弱弱的，其实水象星座很能掌握流畅的舞步，不管舞跳得如何，光是穿上舞衣跳舞，就够让水象星座沉浸在梦幻中了。

适合白羊座的舞步：斗牛舞

斗牛舞起源于西班牙，音乐为4分之2拍子，跳斗牛舞的白羊座情人显得激昂神气且刚劲雄壮，和佛朗明哥舞很像，在斗牛舞进行中，白羊座男子可以扮演斗牛士，而白羊座女子则可依照剧情时而扮演斗牛，时而扮演披风，对白羊座来说，跳斗牛舞是有趣且可尽情伸展肢体的。

斗牛舞在室内进行，完全不受气候或时间影响，堪称是全天候的运动，只要音乐响起，便能享受最大乐趣；对随时随地都想动的白羊座来说，再适合不过。不过，跳国际标准舞是需要耐心学习舞技，没有耐性的白羊座可是要下功夫好好学习哦，这样才能享受到国际标准舞的乐趣。

适合金牛座的舞步：宫廷式华尔兹

华尔兹从奥地利发源，12世纪起宫廷式华尔兹开始盛行，深受贵族名流喜爱；此后华尔兹盛行各地。到了19世纪时，逐渐形成维也纳华尔兹；之后经过不断改良而列入国际性舞蹈竞技项目之一。后经英国人改编为慢节奏，成为目前风行的华尔兹。华尔兹的特色即是在跳舞时做圆形运动，身体流畅地持续做小幅旋转，舞步优雅迷人。它以同一速度的3拍来移动3步，步伐单纯却能够展现舞技。

跳舞是以“一曲”为单位，金牛座大可依照自身的喜好来跳，并且在片刻休息时与人攀谈，拓展金牛座的交友圈。动作缓慢的金牛座不必担心跟不上舞步，在国际标准舞里，节奏感与旋律并无多大关系；当金牛座尽情享受跳舞的愉悦时，不仅可以拓展人际关系，还可以放松平日积压过多的身心压力。

适合双子座的舞步：因为好奇而想尝试各种舞步

每一款舞都有令双子座想要逐一探究的文化背景，如吉鲁巴是1940年代，第二次世界大战期间起源于美国的舞步，当时以激越的爵士乐或快板音乐来跳舞，简单活泼，很能让双子座的心情为之轻快。跳吉鲁巴时，男女的身体稍有距离，活动范围较自由，身体随音乐而展现跃动的美感，要以全身肌肉放轻松来弹跳，才能显现出轻快活泼的美感。

一般较多双子座学习的舞步为华尔兹、探戈、恰恰、伦巴或吉鲁巴，堪称为流行舞步；而快四步、斗牛舞算是比赛舞步，较具挑战性，如果没有对手一起跳，并不会尝试。

一般来说，摩登舞中的华尔兹和狐步的舞步较慢，探戈略快，快四步舞动速度最快，圆舞曲即维也纳华尔兹则多为旋转舞步；相较之下，拉丁舞的动作比摩登舞的肢体摆动剧烈。双子座很能从各种舞蹈中领略跳国际标准舞的乐趣，毕竟对喜欢尝鲜的双子座来说，多会一种舞步，也就多一种和人沟通的能力。

适合巨蟹座的舞步：狐步

狐步起源于英国，音乐为4分之4拍子，当舞者舞动时，表现出迷人的飘逸曼妙。跳舞对巨蟹座来说，更需要着重音乐来展现舞蹈中的节拍、步伐与速度，如果巨蟹座想跳得更尽兴，可以选取自己熟悉的舞蹈音乐，让音乐营造出一份能尽情舞动的安全感；了解音乐中的节拍，可以让巨蟹座更尽兴。

一般的音乐唱片并不能满足巨蟹座的需求，因应跳舞而特别设计的舞蹈专用唱片，强调节拍，让巨蟹座能选择适合选跳的舞步、速度到节奏，对于舞技练习极有助益。此外，巨蟹座挑选适合舞蹈的专用音乐，更能有效抓住节拍；或从教导舞步的录影带，拆解舞蹈密码。根据心理学研究，运动中男女往往会将加速的心跳与发烫的身体，想像是双方“来电”的证据，巨蟹座常在舞会的激情过后，情不自禁地感受到坠入情网的滋味。

适合狮子座的舞步：森巴

森巴起源于巴西，音乐为4分之4拍子，舞着森巴的舞者，表现出自由热情、欢乐缠绵气息。狮子座可以从跳舞当中健美塑身。跳5分钟的国际标准舞运动量及消耗的卡路里，可和打半小时的篮球赛不分上下。

由于国际标准舞是持续地移动身体，跳舞时所需的场地面积，可达90～100坪，以拉丁舞为例，往往许多下腰的动作，可以有效燃烧狮子座过多的腰腹部脂肪；从跳国际标准舞选手的矫健身材，就不难明了这项舞蹈运动足以让男女举手投足充满力与美的味道。为取得奥运光环，国际标准舞正名为“体育运动舞蹈”（DanceSport），期待能够跃上国际最耀眼竞技舞台的狮子座男女，不妨可从标准舞赢得千万人注目。

适合处女座的舞步：伦巴

伦巴起源于古巴，音乐为4分之4拍子，伦巴让处女座男女可以展现浪漫、曼妙的迷人特质。伦巴因为舞动时速度较缓和，对处女座来说易学且步伐简易，是极为常见的步式。一开始跳时，移动空间很小。几乎可说在同一地点；如果场地不够广阔，跳伦巴是很好的选择。没有过激的动作，可以让处女座的体态感觉到轻松；音乐节奏明确，步伐全部由趾尖点出，步幅不大，无论前进、后退或向体侧移动时，都是用脚底前半部来着地。

不会跳舞的处女座想学好国际标准舞，不必担心，因为有无习舞基础和你能不能跳好并无多大关联，当然，身形较修长、腿长的人，跳起舞来会更优雅。每个人的条件不同，如果处女座对国际标准舞有兴趣，就能找到自己的舞台。国际标准舞为双人舞，如果处女座想提升舞艺，练舞时最好能固定舞伴；在木讷之外也能体会舞蹈的热情。

适合天秤座的舞步：恰恰

恰恰起源于墨西哥，音乐为4分之4拍子，展现出轻巧活泼的气息。跳舞是一种礼节，以优雅著称的天秤座并不会以飙舞技为乐，毕竟对天秤座男女来说，跳舞是种享乐的活动。

天秤座男女在跳舞时，注重舞蹈仪态的天秤座男人，装备为鞋跟高约1寸的皮鞋、衬衫、领带、西装或燕尾服；天秤座女人合宜的穿着为2～2.5寸鞋跟的鞋子、洋装或长裙。除了以宴会服装上阵，天秤座男女也可以为自己与舞伴订制出色的舞衣，由于舞衣的独特性，当天秤座男女穿上竞技的服装，往往能够从中更加展现优雅的自信。

天秤座男女从舞衣的剪裁与舞鞋的样式，也能够感受到流行轨迹。天秤座除了在竞赛表演时穿着考究的服装外，一般跳舞只要是轻便的服装即可；跳国际标准舞大多运用脚掌力量，将身体重心前移，男女都须注意选择有点跟的鞋，才能舞出律动感。木制地板或地面平坦都是适合跳舞的场地，为免滑跤，不能是光滑的地板，以榉木地板为佳，或可上蜡来止滑，增进摩擦力。

适合天蝎座的舞步：探戈

探戈约19世纪时起源于南美洲的阿根廷，音乐为4分之2拍子，舞步讲求俐落。以断续的音乐和特殊节奏而风行，后传到欧洲历经改良而形成目前的舞步。初学探戈的练习步接近一般步行。

《大家来跳舞》里，过着寻常上班族生活的役所广司，原以为人生就在朝九晚五中度过，未料却因为跳国际标准舞而为自己的人生开一扇窗，彻底改变个性与生活。从参与国际标准舞的过程中，足以让天蝎座原本隐匿的性格“转性”，由舞蹈的过程中开发自我潜能。

天蝎座男女从跳舞中得以活动筋骨，也从跳舞中活络人际关系；透过男女共舞，更能引发自身注意仪容整洁、体态合度与气质的培养。许多运动所需的爆发力、肌耐力，国际标准舞除了让天蝎座有完美的表现，更能展现超越年龄限制的魅力，让两性共享体温；在舞动肢体中激汤出属于自己的生命喝采，令天蝎座情人的情欲更加奔放。

适合射手座的舞步：捷舞

捷舞起源于美国，音乐为4分之4拍子。捷舞可让爱好自由、不受拘束的射手座，拥有更敏捷的舞步，随着摇滚节奏而产生让人悸动的神采，激情。国际标准舞让射手座男女的身体有了另一种结盟的仪式，由于跳舞需要敏捷灵活，在标准舞的锻练下，让射手座的身材自然立体有型，性感魅力更在舞蹈中表现得畅快淋漓。当音乐响起，热切的射手座情人，尽情在舞步里享受肢体交缠合奏的畅快吧。

适合摩羯座的舞步：华尔兹

华尔兹起源于德国，音乐为4分之3拍子，每个小节有3个4分音符。维也纳华尔兹起源于奥地利，音乐为8分之3拍子，畅快洒脱，尽情转动是华尔兹的特色。

摩羯座多半较不懂得放松身体，建议摩羯座在跳舞时身体要尽量保持在轻松的状态，上身和膝盖无需施力，以男方身体动作来自然引导女伴做出下一个舞姿。摩羯座跳舞的诀窍在于：身体要保持平衡状态，上身和脚步应该像是在弓上的箭，随时保持蓄势待发的姿势；首先摩羯座可以先熟悉各种步式、步法，练好基本功夫，再进一步研发自我专属的独门秘招，让身体和表情都达到高潮。

适合水瓶座的舞步：在规则中另创独门步法

虽然说国际标准舞有一定的舞步，但水瓶座跳起舞来，会在其中融入自己的特色，并不会想要受到限制或摆布。

1924年，英国皇家舞蹈教师协会（ISTT）首次公布舞蹈教材，因为受到各界遵循采用，而赢得国际标准舞之称。由国际标准舞的特色、性质与功能，在英国有Ballroom Dancing、Social Dancing和Competition Dancing等名称。

第二次世界大战后，欧美各国舞蹈界人士齐聚伦敦，对宫廷舞等舞蹈展开技术研讨与制定规则，在几经整合与创新改良之下，底定现今国际联合组织的国际标准舞规制。每年5月底，在英国黑池举办全球规模最盛大的国际标准舞比赛，成为舞林盛事。即使国际标准舞看来高深莫测，水瓶座会以轻松的态度而看待，而不会过于僵化。

适合双鱼座的舞步：快四步

快四步起源于美国，音乐为4分之4拍子，轻快敏捷是快四步的特色。

反应较慢的双鱼座，在跳舞时要注意男女的持握（hold），这可让彼此有更良好的互动。在舞蹈过程，由男方扮演着引导的角色，双鱼座男人切记要保持柔软度，并随时注意对方的反应。在舞会中，第一支舞和最后一支舞必须和自己的舞伴跳，其中可轮换舞伴。就算再重感情的双鱼座，也应该明白在舞会里“从一而终”而不换舞伴可是有失风度的。

即使双鱼座男人有意中人，也不可强邀女方跳舞，当女方婉拒时，就应懂得“知难而退”；但若有女士前来邀舞，就算有百般的不愿意，双鱼座男人也要怀抱“勇往直前”的心，认啦！

在跳舞前后，双方都要微笑鼓掌表示愉悦，舞蹈中除非对方同意，否则男方贸然教女方跳舞是失礼的；舞罢男方须护送女方回座。明了舞蹈中的礼仪，将让双鱼座男女更懂得“以舞会友”的优雅与自信。